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寝る子は育つ!?子供の睡眠リズムを知ろう

こんにちは
梅雨の時期は天気のように気持ちもくもりがちですね

そんな気分を吹き飛ばすために
先日ですが2歳の娘を連れてミ○キーのいる夢の国へと
家族旅行に行ってきました

娘も大興奮で1日過ごし、帰りの車の中では爆睡
3時間もお昼寝していました。
子供って本当に良く寝るなーと思い、子供の睡眠について調べてみました。

赤ちゃんや子供にとって「睡眠」は本当に大切!!
睡眠は体を休めると同時に成長ホルモンを多く分泌させる大切な時間。
幼児期に睡眠リズムが乱れてしまうと、学力低下やイライラする、集中力が
低下するなど様々なことにつながる。

ちなみに、私の娘と同じぐらいの3歳~5歳児は11~13時間も睡眠が必要だそう

(子供の睡眠リズムを整える方法)
・朝日を浴びて体内時計をリセットする
・お昼寝の時間帯に注意する。
午後3時以降の昼寝はかえって夜の就寝時間の妨げ
となるので気を付ける
・眠るときは部屋を暗くする
寝る前に強い光を浴びると、体内時計が乱れる原因になる

寝る子は育つ!!
私も、娘の睡眠を見直ししたいと思います  Y.F


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