夏の睡眠不足

残暑の中、みなさまは十分に睡眠をとれていますか?
冬は寒さで震えながら、夏は暑さで寝苦しく、しっかりと睡眠がとり辛いですね。
私はエアコンに頼ろうとすると、冬も夏も鼻炎になってしまったり、喉が渇き風邪のような症状がでてきてしまったりとしっくりきません。

家では、室温や湿度の調整が満足に出来ないので、夜の光の調整をしています。
夏はブルーの光が涼しげだと思い、小さなブルーのLEDをつけてみました。(睡眠には暖色系が良いみたいです)
寝室では、天井の蛍光灯はつけず、手元だけを照らしたり、光を天井に向け間接照明にしてみたりと小さな工夫をしています。
ゆっくりと、くつろぐことのできる椅子で時間を過ごし、好きな事をしていると自然に眠くなってしまいます。

早く、秋がきて過ごしやすい気候にならないかと待ち遠しいですね。
みなさまも夏の暑さに負けず、お過ごしください。

Y.S

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